Podcast - MYBNBLIVE

Klikkaa TÄSTÄ uusimpaan jaksoon

MyBnB Live – Asiaa aikuisille naisille on ensimmäinen podcast, jonka tekemiseen pääsevät osallistumaan ihan tavalliset, suomalaiset aikuiset naiset. Podcastissa käsitellään hyvinvointiin, liikuntaan ja yleisesti naisten elämään liittyviä aiheita.
MyBnB Live -Facebook-ryhmään kuuluu jo yli 120 000 hyvinvoinnistaan kiinnostunutta naista. Ryhmässä keskustellaan ja syvennetään podcastin aiheita.

MyBnB Liven perustaja Tiina Veijonen sekä fysioterapeutti ja palautumisvalmentaja Sari Niskanen puhuvat podissaan naisille tärkeistä, ehkä vaietuistakin aiheista. Naiset kertovat omista kokemuksistaan ilman paasausta, haastattelevat asiantuntijoita ja keräävät kommentteja myös Facebook-yhteisön naisjäsenten jakamista tarinoista.

Pääset kuuntelemaan jaksot alla olevista linkeistä ja löydät podcastin helposti myös Spotifysta.

2. Tuotantokausi

1. 5 vinkkiä aktiivisemman arjen aloitukseen

Lomakauden tai muuten vaan pidemmän liikkumattoman jakson jälkeen voi olla vaikea nousta sohvalta, lähteä liikkeelle ja aloittaa uusi aktiivisempi arki. Jaksossa listataan 5 matalan kynnyksen vinkkiä helpottamaan muutosmatkaa sohvaperunasta uudeksi aktiiviseksi minäksi.

2. 5 vinkkiä arjen ja stressin hallintaan

Onko arki yhtä kaaosta ja työt häiritsevät yöuniasi? Jaksossa listataan 5 matalan kynnyksen vinkkiä helpottamaan arjen to do -listojen aiheuttamaa kaaosta ja stressiä.

3 . 5 vinkkiä terveellisempään arkisyömiseen

Mitä terveellinen syöminen on ja miten siihen voi itse pienillä muutoksilla vaikuttaa? Onko olemassa kiellettyjä ruokia ja mitä silloin tulisi tehdä kun ei kertakaikkiaan keksi mitään järkevää syömistä.

4. 5 Vinkkiä palautumiseen

Fysioterapeutti Sari Niskanen antaa 5 matan kynnyksen vinkkiä palautumiseen. Jaksossa tutustutaan myös syvemmin kylmähoidon hyvää tekeviin vaikutuksiin. Vierailevina asiantuntijoina CTN Recory studioilta Mare ja Niko.

5. Tunnelukot ja niiden avaaminen

Tässä jaksossa MyBnB:n perustaja Tiina Veijonen saa studiovieraaksi palautumiseen ja tunteisiin keskittyvän valmentaja Anu Iisakkilan. Anu kertoo inspiroivalla tyylillään tunnelukoista sekä siitä, miten tunnelukoista kärsivä voisi lähteä availemaan ja työstämään omia lapsuuden kokemusten aikaan saamia tunnelukkoja.

6. Kehonkoostumusmittaukset osana hyvinvointia

Tässä jaksossa puhumme kehonkoostumusmittausten hyödyistä sekä siitä, mitä tietoa mittauksissa saadaan. Riittääkö peili ja puntarilla käynti? Onko kehonkoostumuksella väliä ja jos on niin miksi?

7. 5 vinkkiä kevätväsymyksen selättämiseen

Tässä jaksossa MyBnB:n valmentajat, Tiina, Sari ja Anna Saivosalmi antavat 5 matalankynnyksen vinkkiä kevätväsymyksen kampittamiseen.

8. 5 vinkkiä virtsankarkailuun

Sari ja Tiina keskustelevat monille tutusta vaivasta, nimittäin virtsankarkailusta. Miten lantionpohjanlihaksia voisi vahvistaa ja kuinka tarkistaa omien lihasten kunto?

9. 5 vinkkiä parisuhteeseen

Välillä parisuhde saattaa jäädä arjen jalkoihin ja leiskuva rakkaus haalistua pitkässä parisuhteessa. Sari ja Tiina antavat viisi vinkkiä parisuhteeseen.

10. Metsämeditaatio

Hengähdä hetkeksi metsämeditaation parissa ja anna mielesi levätä.

11. 5 vinkkiä kesäkuntoon

Tiina ja Sari jakavat viisi vinkkiä kesäkunnon saavuttamiseen. Pienillä teoilla voi olla iso vaikutus omaan hyvinvointiin.

12. Vesimeditaatio

Pidä pieni hengähdyshetki ja rentoudu vesimeditaation parissa.

13. Vuodenaikahengitys

Päästä hetkeksi irti arjen kiireestä rentouttavan vuodenaikahengityksen avulla.

1. Tuotantokausi

1. Hups, lirahti housuun

Tässä jaksossa MyBnB:n perustaja Tiina Veijonen sekä fysioterapeutti ja palautumisvalmentaja Sari Niskanen puhuvat niinkin kiusallisesta vaivasta kuin virtsankarkailu. Vaivasta ei liiemmin puhuta edes kavereiden kesken, vaikka suuri osa aikuisista naisista kärsii vaivasta jossain vaiheessa elämäänsä.
Jaksossa vierailee personal trainer ja hyvonvointivaikuttaja Anna Saivosalmi. Anna kertoo kaunistelematta, miten itse havahtui jo useita vuosia sitten päivän aiheeseen.

2. Mitä äitisi opetti sinulle kauneudesta

Tässä jaksossa hypätään lapsuusmuistoihin muistelenaan, mitä 70-luvun lapsille äidit opettivat kauneudesta ja naiseudesta. Mitä oppeja jatkamme nykypäivänä omien tyttäriemme kanssa ja mitkä opit voisi jo pysäyttää. Jaksossa Sarin ja Tiinan vieraana Anna Saivosalmi, joka muistelee lämmöllä 80-luvun rasvaristeilyjä oman äidin kanssa.

3. Mistä hehku syksyn pimeyteen

Tässä jaksossa Sari ja Tiina kyselevät suomalaisten naisten vinkkejä siitä miten aamuja ja oloa voisi piristää silloin kun syysväsymys meinaa vallata mielen ja aamulla peilistä tuijottaa väsynyt nainen.

4. Kim Herold – Maailmalla bilettävästä muusikosta lempeäksi ja liikkuvaksi hyvinvointivalmentaja-iskäksi

Tässä jaksossa haastattelemme Kim Heroldia. Kiireinen kaksostyttöjen isä elää unelmaelämäänsä vaikka luksusbileet on vaihtunut tuttipulloihin ja malliaikojen catwalkit vaunulenkkeihin. Univaje on tuoreella isällä melkoinen, mutta silti Kimistä huokuu onnellisuus ja elämänilo. Innostavat treenit sekä muutenkin terveelliset elämäntavat auttavat Kimiä jaksamaan hektisessä arjessa.

5. Tarvitseeko naiset(kin) lihaskuntoharjoittelua

Tässä jaksossa Tiina Veijosen vieraana on fysioterapeutti ja personal trainer
Jessica Reiman. Jaksossa keskustellaan lihaskuntoharjoittelun tarpeellisuudesta ja ennen kaikkea voimaharjoittelun terveyshyödyistä aikuisen naisen näkökulmasta.

6. Palautumisen hankaluus

Tässä jaksossa keskustellaan siitä miksi palautuminen on niin tärkeää ja silti joillekin niin kovin hankalaa. Mitä palautuminen on ja miten palautumista voisi omassa arjessa toteuttaa ja tarvittaessa helpottaa kotikonstein. Jaksossa vierailee somevaikuttaja Anna Saivosalmi.