Klikkaa TÄSTÄ uusimpaan jaksoon
MyBnB Live – Asiaa aikuisille naisille on ensimmäinen podcast, jonka tekemiseen pääsevät osallistumaan ihan tavalliset, suomalaiset aikuiset naiset. Podcastissa käsitellään hyvinvointiin, liikuntaan ja yleisesti naisten elämään liittyviä aiheita.
MyBnB Live -Facebook-ryhmään kuuluu jo yli 120 000 hyvinvoinnistaan kiinnostunutta naista. Ryhmässä keskustellaan ja syvennetään podcastin aiheita.

MyBnB Liven perustaja Tiina Veijonen sekä fysioterapeutti ja palautumisvalmentaja Sari Niskanen puhuvat podissaan naisille tärkeistä, ehkä vaietuistakin aiheista. Naiset kertovat omista kokemuksistaan ilman paasausta, haastattelevat asiantuntijoita ja keräävät kommentteja myös Facebook-yhteisön naisjäsenten jakamista tarinoista.
Pääset kuuntelemaan jaksot alla olevista linkeistä ja löydät podcastin helposti myös Spotifysta.
3. Tuotantokausi
1. Lomat on ohi mutta elämä jatkuu!
MyBnB Live -podcast palaa kolmannen tuotantokauden parissa. Lomailu on ohi ja arki on alkanut myös Tiinalla ja Sarilla. Mitä lomasta jäi käteen ja menikö loma suunnitelmien mukaisesti?
2. Aikuisen naisen lihaskunto
Lihaskunnosta on syytä pitää huolta läpi koko eliniän, joten Tiina ja Sari kertovat omasta lihaskuntoharjoittelustaan. Millaisia välineitä kotiin tarvitsee, jos ei halua lähteä kuntosalille?
3. Mikä on naiselle sopiva ikä?
Ikääntyminen tuo mukanaan muutoksia, joihin sopeutuminen saattaa viedä aikaa. Milloin on oikeastaan sopivan ikäinen? Sari on tyytyväinen omaan ikäänsä, mutta Tiina puolestaan on aina kokenut olevansa väärän ikäinen: toisinaan liian nuori, toisinaan liian vanha.
4. Tunnetaidot osaksi perheen arkea, haastattelussa Pia Penttala ja Kummit ry Nina Tuomenoksa
Lapset ja nuoret tarvitsevat tunnetaitojen kartuttamiseen oppia ympäristöstään, ja häiriötön kanssakäyminen perheen kesken onkin hyvä tapa kehittää taitoja. Perheen kanssa yhdessä syöminen on hyvä hetki keskustella lasten ja nuorten kuulumisista: mitä heidän elämäänsä kuuluu ja miten kavereiden kanssa menee.
Haastattelussa erityistason psykoterapeutti Pia Penttala ja Kummit ry:stä Nina Tuomenoksa.
5. Vaihdevuodet
Tiina ja Sari nostavat esiin usein hyvin vaietun aiheen, nimittäin vaihdevuodet. Vaihdevuodet kuuluvat naisen elämään, ja ensioireet saattavatkin hiipiä elämään hyvin varhain, paljon aiemmin kuin olisi voinut kuvitellakaan. Millaisia oireita Tiina ja Sari ovat jo kokeneet? Haastattelussa Päivi Rahkola-Soisalo.
6. Lapsiperheiden hyvinvointi, haastattelussa Piia Penttala
Erityistason psykoterapeutti Piia Penttala keskustelee Tiinan ja Sarin kanssa lapsiperheiden hyvinvoinnista, ja antaa vinkkejä siihen, kuinka lähestyä kotitöiden tekemistä lasten kanssa. Hän myös kertoo, millaiset asiat pohdituttavat nykypäivän vanhempia.
7. Mää-matkailu
Oletko lomaillut, tai haaveiletko lomasta, jossa voisit päättää aivan itse menemisistä ja tulemisista? Sellainen loma on täysin mahdollista, nimittäin mää-matkailun, eli oman loman muodossa! Tiina ja Sari jakavat kokemuksia omista mää-lomistaan. Jos yksin reissaaminen ei tunnu itselle sopivalta, voi mää-lomalle suunnata myös ystävän kanssa.
8. Povernapit, eli päiväunista virtaa
Päiväunista, eli powernapeista voi saada lisää energiaa päivään. Toisille ne sopivat, toisille eivät. Mikäli virta tuntuu loppuvan kesken päivän aikana, voi päiväunia vieroksuva saada apua myös liikunnasta ja rentoutumisesta. Jakson lopussa Sarin rentoutumisharjoitus.
9. Vastalääkettä kaamokseen
Pimenevä marraskuu on vuodenaika, jolloin auringonpaisteesta ja valoisista päivistä voi vain haaveilla. Toisille pimenevä syksy sopii paremmin, toisille huonommin. Tiina ja Sari kertovatkin kokemuksiaan ja jakavat vinkkejä kaamoksen selättämiseksi!
10. Laskeutuminen joulunodotukseen
Joulu lähestyy kovaa kyytiä ja Tiina onkin aloittanut joulunvieton jo hyvissä ajoin. Sari puolestaan laskeutuun jouluun tyynesti joulukuun aikana. Erilaisten perhemuotojen myötä myös joulut saattavat näyttää hyvin erilaisilta. Miten joulunvietto lasten kanssa poikkeaa joulusta ilman lapsia?
2. Tuotantokausi
1. 5 vinkkiä aktiivisemman arjen aloitukseen
Lomakauden tai muuten vaan pidemmän liikkumattoman jakson jälkeen voi olla vaikea nousta sohvalta, lähteä liikkeelle ja aloittaa uusi aktiivisempi arki. Jaksossa listataan 5 matalan kynnyksen vinkkiä helpottamaan muutosmatkaa sohvaperunasta uudeksi aktiiviseksi minäksi.
2. 5 vinkkiä arjen ja stressin hallintaan
Onko arki yhtä kaaosta ja työt häiritsevät yöuniasi? Jaksossa listataan 5 matalan kynnyksen vinkkiä helpottamaan arjen to do -listojen aiheuttamaa kaaosta ja stressiä.
3. 5 vinkkiä terveellisempään arkisyömiseen
Mitä terveellinen syöminen on ja miten siihen voi itse pienillä muutoksilla vaikuttaa? Onko olemassa kiellettyjä ruokia ja mitä silloin tulisi tehdä kun ei kertakaikkiaan keksi mitään järkevää syömistä.
4. 5 Vinkkiä palautumiseen
Fysioterapeutti Sari Niskanen antaa 5 matan kynnyksen vinkkiä palautumiseen. Jaksossa tutustutaan myös syvemmin kylmähoidon hyvää tekeviin vaikutuksiin. Vierailevina asiantuntijoina CTN Recory studioilta Mare ja Niko.
5. Tunnelukot ja niiden avaaminen
Tässä jaksossa MyBnB:n perustaja Tiina Veijonen saa studiovieraaksi palautumiseen ja tunteisiin keskittyvän valmentaja Anu Iisakkilan. Anu kertoo inspiroivalla tyylillään tunnelukoista sekä siitä, miten tunnelukoista kärsivä voisi lähteä availemaan ja työstämään omia lapsuuden kokemusten aikaan saamia tunnelukkoja.
6. Kehonkoostumusmittaukset osana hyvinvointia
Tässä jaksossa puhumme kehonkoostumusmittausten hyödyistä sekä siitä, mitä tietoa mittauksissa saadaan. Riittääkö peili ja puntarilla käynti? Onko kehonkoostumuksella väliä ja jos on niin miksi?
7. 5 vinkkiä kevätväsymyksen selättämiseen
Tässä jaksossa MyBnB:n valmentajat, Tiina, Sari ja Anna Saivosalmi antavat 5 matalankynnyksen vinkkiä kevätväsymyksen kampittamiseen.
8. 5 vinkkiä virtsankarkailuun
Sari ja Tiina keskustelevat monille tutusta vaivasta, nimittäin virtsankarkailusta. Miten lantionpohjanlihaksia voisi vahvistaa ja kuinka tarkistaa omien lihasten kunto?
9. 5 vinkkiä parisuhteeseen
Välillä parisuhde saattaa jäädä arjen jalkoihin ja leiskuva rakkaus haalistua pitkässä parisuhteessa. Sari ja Tiina antavat viisi vinkkiä parisuhteeseen.
10. Metsämeditaatio
Hengähdä hetkeksi metsämeditaation parissa ja anna mielesi levätä.
11. 5 vinkkiä kesäkuntoon
Tiina ja Sari jakavat viisi vinkkiä kesäkunnon saavuttamiseen. Pienillä teoilla voi olla iso vaikutus omaan hyvinvointiin.
12. Vesimeditaatio
Pidä pieni hengähdyshetki ja rentoudu vesimeditaation parissa.
13. Vuodenaikahengitys
Päästä hetkeksi irti arjen kiireestä rentouttavan vuodenaikahengityksen avulla.
1. Tuotantokausi
1. Hups, lirahti housuun
Tässä jaksossa MyBnB:n perustaja Tiina Veijonen sekä fysioterapeutti ja palautumisvalmentaja Sari Niskanen puhuvat niinkin kiusallisesta vaivasta kuin virtsankarkailu. Vaivasta ei liiemmin puhuta edes kavereiden kesken, vaikka suuri osa aikuisista naisista kärsii vaivasta jossain vaiheessa elämäänsä.
Jaksossa vierailee personal trainer ja hyvonvointivaikuttaja Anna Saivosalmi. Anna kertoo kaunistelematta, miten itse havahtui jo useita vuosia sitten päivän aiheeseen.
2. Mitä äitisi opetti sinulle kauneudesta
Tässä jaksossa hypätään lapsuusmuistoihin muistelenaan, mitä 70-luvun lapsille äidit opettivat kauneudesta ja naiseudesta. Mitä oppeja jatkamme nykypäivänä omien tyttäriemme kanssa ja mitkä opit voisi jo pysäyttää. Jaksossa Sarin ja Tiinan vieraana Anna Saivosalmi, joka muistelee lämmöllä 80-luvun rasvaristeilyjä oman äidin kanssa.
3. Mistä hehku syksyn pimeyteen
Tässä jaksossa Sari ja Tiina kyselevät suomalaisten naisten vinkkejä siitä miten aamuja ja oloa voisi piristää silloin kun syysväsymys meinaa vallata mielen ja aamulla peilistä tuijottaa väsynyt nainen.
4. Kim Herold – Maailmalla bilettävästä muusikosta lempeäksi ja liikkuvaksi hyvinvointivalmentaja-iskäksi
Tässä jaksossa haastattelemme Kim Heroldia. Kiireinen kaksostyttöjen isä elää unelmaelämäänsä vaikka luksusbileet on vaihtunut tuttipulloihin ja malliaikojen catwalkit vaunulenkkeihin. Univaje on tuoreella isällä melkoinen, mutta silti Kimistä huokuu onnellisuus ja elämänilo. Innostavat treenit sekä muutenkin terveelliset elämäntavat auttavat Kimiä jaksamaan hektisessä arjessa.
5. Tarvitseeko naiset(kin) lihaskuntoharjoittelua
Tässä jaksossa Tiina Veijosen vieraana on fysioterapeutti ja personal trainer
Jessica Reiman. Jaksossa keskustellaan lihaskuntoharjoittelun tarpeellisuudesta ja ennen kaikkea voimaharjoittelun terveyshyödyistä aikuisen naisen näkökulmasta.
6. Palautumisen hankaluus
Tässä jaksossa keskustellaan siitä miksi palautuminen on niin tärkeää ja silti joillekin niin kovin hankalaa. Mitä palautuminen on ja miten palautumista voisi omassa arjessa toteuttaa ja tarvittaessa helpottaa kotikonstein. Jaksossa vierailee somevaikuttaja Anna Saivosalmi.
7. Tyhmä minä!
Miksi puhuttelemme itseämme välillä niin tympeästi ja kohtelemme virheiden sattuessa kuin vihollista vaikka tavoitteena olisi olla itsensä paras ystävä. Vietämmehän aikaa oman itsemme seurassa 24/7. Mitä itsemyötätunto on ja voiko sitä oppia?
8. Naisten ajatuksia hyvästä parisuhteesta
Millainen on hyvä parisuhde? Voiko parisuhteesta löytyä kipinää vielä 20 vuoden yhdessä olon jälkeen? Entä voiko pariskunnat nukkua eri huoneissa tai jopa eri osoitteissa ja olla silti onnellisia. Mikä on hyvä liiton menestysresepti?
9. Nukutko vai kukutko öisin?
Tässä jaksossa puhumme unesta ja nukkumisesta. MyBnB Liven jäsenistöllä on aiheesta selkeä mielipide. Ikääntyminen heikentää unta ja uni vaan ei ole enää yhtä laadukasta ja syvää mitä se olo nuorempana.