
Olemme superinnoissamme siitä, että monivuotinen yhteistyömme TENAn kanssa jatkuu taas tänäkin vuonna. Ja miksei hyvän tekeminen jatkuisi, sillä sekä me MyBnB Livessä, että koko TENAn tiimi haluamme sydämestämme auttaa naisia voimaan paremmin ja nauttimaan täysillä elämästä kaikissa käänteissä.
Tänä keväänä TENA tarjoaa meille kattavasti laadukkaita lihaskuntotreenejä, sopivasti sykkeenkohotuksia sekä kaivattua voimapilatesta ja uutuutena venyttely- ja liikkuvuusharjoituksia. Olitpa sitten kokenut jumppaaja tai vasta-alkaja, nämä treenit sopivat mainiosti juuri sinulle!
Lupa hyppiä -lihaskuntotreenit

TENA tuo kevääseen Annan vetämät Lupa hyppiä -lihaskuntotreenit. Luvassa on monipuolisia koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Tunnilla tehdään muun muassa kyykkyjä, askelkyykkyjä, keskivartaloa haastavia liikkeitä sekä toiminnallisia liikkeitä – ja tietenkin niitä hyppyjä! 🙂
Jokainen voi tehdä liikkeet omalla tasollaan, ja Anna antaa aina vaihtoehtoja, miten voi haastaa itseään enemmän tai helpottaa liikettä.
Miksi hyppiminen kannattaa:
- Vahvistaa luita – ehkäisee osteoporoosia.
- Parantaa lihasvoimaa ja tasapainoa – vähentää kaatumisriskiä.
- Tukee sydänterveyttä – parantaa verenkiertoa ja auttaa painonhallinnassa.
- Vahvistaa lantionpohjaa – ehkäisee virtsankarkailua.
- Kohentaa mielialaa – lievittää stressiä ja parantaa unen laatua.
Voimapilates lantionpohjan tueksi

Toinen huipputreeni on Sarin ohjaama lantionpohjaa vahvistava voimapilates, joka keskittyy keskivartalon ja lantionpohjan syvien lihasten aktivoimiseen ja vahvistamiseen. Lantionpohjan lihakset ovat avainasemassa virtsankarkailun hallinnassa, ja niiden vahvistaminen auttaa ennaltaehkäisemään mahdollisia ongelmia tulevaisuudessa.
Liikkuvuutta ja venyttelyä

TENA tuo kanavalle pitkästä aikaa tutun ja ihastuttavan Susanna Juntusen, joka ohjaa liikkuvuutta kehittäviä harjoituksia – juuri sitä, mitä vaihdevuosi-ikäisen keho tiukkojen treenien ja päivittäisen istumisen lomaan kaipaa.
Ikääntyminen voi tuoda mukanaan jäykkyyttä, kolotuksia ja tunteen, että kroppa ei taivu entiseen tapaan. Onneksi Susannan ohjaamat harjoitukset auttavat lisäämään liikkuvuutta, parantamaan nivelten toimintaa ja ylläpitämään kehon joustavuutta, niin että voit jatkaa arkea kevyemmin ja sulavammin.
Tenan tarjoamat liikkuvuusharjoitukset eivät vaadi notkeutta vaan liikkeet on suunniteltu aivan tavalliselle keholle. Tuntien tavoitteena on tarjota mahdollisuus liikkua ja liikutella kehoa lempeästi mutta tehokkaasti.
Virtsankarkailu – ei hätää, TENA pelastaa!
Virtsankarkailu on yllättävän yleinen ilmiö – noin joka kolmas nainen kokee sitä jossain elämänsä vaiheessa, ja vaihdevuosien jälkeen luvut pomppaavat kuin innokas jumppaaja trampoliinilla. Mutta älä huoli! Hyppytreenit, lihaskunnon vahvistaminen ja erityisesti lantionpohjaa vahvistava voimapilates voivat tuoda helpotusta.
Kun lantionpohjan lihakset vahvistuvat, ne pystyvät paremmin tukemaan rakkoa ja pitämään asiat hallinnassa – oli kyseessä sitten riehakas zumba, yllättävä aivastus tai hillitön naurukohtaus. Harjoittelun myötä voit saada takaisin itsevarmuuden ja vapauden liikkua ilman pelkoa ”pienistä yllätyksistä”.
Ja jos joskus sattuu käymään niin, että lantionpohja päättää pitää tauon juuri väärällä hetkellä, ei hätää! Onneksi on TENA, joka pelastaa tilanteen ja varmistaa, että voit keskittyä hyppimiseen – etkä jännittämiseen. Haluammekin sinun hyppivän rohkeasti! – Elämässä kun pitää olla hauskoja ja riehakkaitakin hetkiä eikä silloin huvita murehtia lirahteluista.
Treenit listattuna:
- Lupa hyppiä -lihaskuntotreenit Annan johdolla to 6.2., to 13.2., to 27.2., to 6.3., to 13.3.
- Voimapilates lantionpohjan tueksi Sarin ohjaamana to 26.3., to 3.4., to 10.4., to 17.4., to 24.4.
- Lempeät liikkuvuusharjoitukset Susannan johdolla ti 4.2., ti 11.2., ti 25.2., ti 4.3.