Jooga-Sannan välipalavinkit: puuro ja inkivääri ikisuosikit!
Liveyhteisömme lempeä joogaohjaaja, Sanna Luther, rakastaa pitkään haudetettuja puuroja, mutta arvostaa arjessa myös nopeita ratkaisuja. Kurkkaa alta, mitkä ovat tämän viiden lapsen äidin luottoaamu- ja välipalareseptit:
”1. Mun lemppari puuroresepti tällä hetkellä on Fazer Alku kaurahiutaleista miedolla lämmöllä haudutettu puuro. Lisään siihen yleensä vielä chian siemeniä, auringonkukansiemeniä, viipaloitua banaania sekä mantelitahnaa.
2. Lemppari smoothieni on ehdottomasti Frooshin appelsiini-porkkana-inkivääri, koska rrrrrakastan inkivääriä ja tässä smoothissa se todella maistuu. Maku on samaan aikaan raikas ja täpäkkä . Jos kaipaan joskus vähän tuhdimpaa välipalaa, sekoitan smoothien joukkoon pikkuisen chian siemeniä ja odotan pienen tovin, minkä jälkeen ravitseva ja maukas välipala on valmista nautittavaksi.
3. Kiireisiin aamuihin sopii ehdottomasti ihan parhaiten Fazer Alku Uuniomena annospikapuuro, joka valmistuu nopeasti ja on paitsi super herkullista, sisältää myös runsaasti kuituja, jotka hellivät vatsaa. Puuron päälle raastan usein tuoretta omenaa ja ripottelen kanelihunnun. Nams!
4. Lasten lemppari taasen on Fazer Alku Omena-kaneli kauramurot. Pidän ajatuksesta, ettei tuotteeseen ole lisätty sokeria vilkastamaan jo entisestään meneviä lapsia.”
Susannan suosikit pikkulapsiperheen arjessa
Aurinkoisen valmentajamme Susannan arkeen puurot kuuluvat erottamattomasti. Häneltä löytyy myös pettämätön banaaniletturesepti, joka toimii niin aamu- kuin välipalalla. Mitkä ovat Susannan ja hieman reilun vuoden ikäisen Peetun suosikkituotteet ja vinkit terveellisiin välipaloihin? Entä millä keinoin Susanna tuunaa puurosta monipuolisen aterian?
”Arjessa suosikkituotteiksi ovat nousseet Fazer Alku kaurahiutaleet, Kaurainen Siemenmysli ja Kauramurot. Peetu tykkää syödä kauramuroja ihan vaan naposteluna sormin -iso peukku niille!
Puuron sekaan lisään tällaisia raaka-aineita fiiliksen mukaan. Niiden avulla puuroon saa kivaa vaihtelua sekä monipuolisuutta.
-raejuustoa
-marjoja
-sokeroimattomia marjakeittoja (esim. Frooshit toimivat tässä mainiosti)
-murskattuja pähkinöitä
-banaaniviipaleita
-mysliä
-hunajaa
-kookosöljyä
-luonnonjugurttia
Tässä myös mun ja Peetun lempparit 3 raaka-aineen banaanilätyt. Näitä ei voi hehkuttaa liikaa! Niin helppoja ja herkullisia nämä ovat. Tarvitset:
-1 banaani
-2 kananmunaa
-1dl Fazer Alku kaurahiutaleita
Laita kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi massaksi. Paista pannulla (esim. kookosöljystä tulee ihasti makua) ja herkuttele vaikkapa marjojen kanssa.
Maijun vinkit menevään arkeen
Hiit ja tabata -treenejä Livessä ohjaavan Maijun päivissä riittää vauhtia. Opiskelua, valmennuksia, sisällöntuotantoa, podcast-äänityksiä ja mitä vielä… Näppärille ja nopeille välipaloille on siis tarvetta, jotta energiat säilyvät läpi pitkien päivien.
”Fazer Alku Mansikkainen kaakaogranola on superhyvä! Mielestäni se sopii erityisen hyvin kasvipohjaisten jogurttien ja marjojen kanssa, joita tykkään nauttia välipaloina. Myös Fazer Alku Mango & Kookos annospikapuuro on tosi kätevä esimerkiksi reissuissa! Riittää kun siihen lisää kiehuvan veden ja annos on valmis minuutissa. Mango ja kookos tuovat myös ihanan aurinkoisen tuulahduksen pimenevään syksyyn.
Lisäksi haluan vinkata vielä tämän hetken tuorepuurosuosikkini. Hyödynnän Froosheja aina, kun teen tuorepuuroa. Peruskaava tuorepuurooni menisi näin: 1/ 3 lemppari Frooshiani eli Inkivääri-porkkana-appelsiinia, 1/3 kasvipohjaista jogurttia ja 1/ 3 Fazer Alku kaurahiutaleita. Lisäksi ripaus chiansiemeniä. Kaikki ainekset vaan sekaisin ja muutamaksi tunniksi jääkaappiin tekeytymään.”
