Uusi kumppanimme Naistenalakerta.fi haluaa uudistaa naisten intiimi- ja seksuaaliterveyttä Suomessa. Naisten intiimiterveyden parantamiseksi on perustettu kaikille naisille avoin Naisten Alakerta -yhteisö, josta löytyy tietoa, vinkkejä ja kokemuksia alakerran asioista. Sivustoa tehdään yhteistyössä alansa parhaiden asiantuntijoiden, kuten gynekologien sekä seksuaaliterapeuttien kanssa. Naisten Alakerta on kaikenikäisille ja kaikenlaisille naisille. Ota itsellesi seurantaa myös Naisten Alakerran Facebook- ja Instagram -tilit.
Naistenalakerta.fi mahdollistaa meille syys-lokakuussa 30 minuutin mittaiset pilatesohjaukset. Lempeän ja hidastempoisen pilateksen jälkeen luvassa on vielä 10 minuutin mittainen oma harjoituksensa lantionpohjan lihaksiston vahvistamiselle. Ensimmäinen live on jo maanantaina 13.9. klo 20:30. Odotetut pilatestuntimme ohjaa tänäkin syksynä fysioterapeutti Sari Niskanen, joka on myös äitiys- ja lantionpohjan asiantuntija.
”Lantiopohjalla tarkoitetaan lantion luista rakennetta, siihen liittyviä niveliä (SI-nivelet ja häpyliitos) sekä lihaksia kahdessa päällekkäisessä kerroksessa. Lantionpohja kannattelee koko ylävartaloamme, ja se on osa ns. korsettialuetta. Tämän alueen lihasten harjoittaminen on tärkeää ihan kaiken ikäisille!
Lantionpohja kannattelee koko ylävartaloamme, ja se on osa ns. korsettialuetta. Tämän alueen lihasten harjoittaminen on tärkeää ihan kaiken ikäisille!
Vahvistamalla lantionpohjan lihaksiasi ennaltaehkäiset virtsankarkailun lisäksi mm. selkäsärkyjä ja ryhtimuutoksia. Lantionpohjan lihasten hyvä kunto on tärkeää myös esim. laskeumien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa sekä suolen optimaalisessa toiminnassa. Pieniä mutta tärkeitä lihaksia kannattaa treenata, mutta toisaalta myös rentouttaa. Ylijännittynyt lantionpohja voi aiheuttaa jopa virtsankarkailua tai kipua alavatsan alueella – tässäkin jumppaamisessa siis maltti on valttia. Sopiva harjoittelumäärä on yksilöllistä ja löytyy kokeilemalla; saat vinkkejä maanantai-iltojemme yhteisistä hetkistä, ja pääset kokeilemaan ja löytämään Sinulle sopivimmat harjoitteet ja tavan rentoutua” muistuttaa Sari.
Lokakuussa saamme kanavallemme myös Lääkäri Pippa Laukan luennon, jossa perehdymme vaihdevuosiin sekä emättimen hyvinvointiin vaihdevuosien aikana. Pipan luento lauantaina 2.10. klo 9:45.
