Keho muuttuu elämän varrella, ja siksi myös liikkumisen tarpeet muuttuvat. TENAn treenit on suunniteltu tukemaan kehoa juuri niissä asioissa, jotka tulevat monelle ajankohtaisiksi etenkin esivaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana: lihasvoima, kehonhallinta, lantionpohjan tuki ja varmuus liikkumiseen.
Keväällä -26 TENAn treeneissä nähdään sekä uusia että tuttuja ohjaajia. Mukaan liittyvät Monna Pursiainen ja Laura Lepistö, ja treenejä jatkavat Anna Saivosalmi ja Sari Niskanen.
Ohjaajat ja tunnit kevätkaudella
Monna Pursiainen – kahvakuula
Monna on kokenut valmentaja, jonka tunneilla keskitytään lihaskunnon kehittämiseen tavalla, joka tukee kehon jaksamista. Voimaharjoittelu on erityisen tärkeää vaihdevuosi-iässä, jolloin lihasmassa vähenee herkästi. Monnan tunneilla rakennetaan voimaa turvallisesti ja selkeästi – luvassa juuri sellaista lihaskuntoa, jota keho tässä elämänvaiheessa tarvitsee.
Laura Lepistö – pilates
Laura Lepistö on entinen huippu-urheilija ja liikunnan ammattilainen. Hänen pilatestunneillaan keskitytään keskivartalon hallintaan, syvien lihasten vahvistamiseen ja kehon tasapainoon. Pilates tukee ryhtiä, auttaa selkävaivojen ehkäisyssä ja vahvistaa myös lantionpohjaa huomaamattomasti osana liikettä.
Sari Niskanen – aamuherättelyt ja jooga
Sari on äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti ja hänen tunneilla keskitytään erityisesti kehon huoltoon, rauhalliseen liikkeeseen ja lantionpohjan vahvistamiseen. Aamuherättelyt ja joogaharjoitukset tukevat liikkuvuutta, palautumista ja kehonhallintaa – ja auttavat tunnistamaan ja aktivoimaan lantionpohjan lihaksia.
Anna Saivosalmi – aikuisen naisen lihaskuntotreenit
Anna Saivosalmi on pitkän linjan valmentaja, joka ymmärtää aikuisen naisen kehoa ja sen tarpeita. Hänen lihaskuntotunneillaan keskitytään lihasvoiman ylläpitämiseen ja liikkeisiin, jotka tukevat arkea ja ehkäisevät kehon vaivoja. Tunnit on rakennettu niin, että jokainen voi tehdä ne omalla tasollaan.
Tietoiskuja aikuisen naisen hyvinvoinnin edistämiseen
Kevään aikana TENA tuo myös tietoiskuja Pippa Laukan ja Pirita Hagmanin toimesta mm. vaihdevuosi-ikäisen naisen hyvinvoinnista, palautumisen ja kehon kuuntelun tärkeydestä, riittävästä unen saannista, sosiaalisista suhteista ja itsekkäästä itsensä arvostamisesta.
Voita paikkasi valmennukseen
Huomaistko, että lanseerasimme uudet MyBnB -yksilövalmennukset? (tähän linkki) Kevään aikana TENA arpoo valmennuspaketteja, joten kanaviamme kannattaa seurata tarkasti. Voit voittaa paikan sinulle sopivaan valmennukseen ja saada tukea hyvinvointiin ohjatusti ja turvallisesti.
Miltä kevät vaikuttaa? Mille tunneille sinä haluaisit osallistua?