Tuorepuuro, smoothiebowl vai chiavanukas? Mikä näistä helpoista, värikkäistä ja ravintorikkaista aamu- tai välipaloista on sun suosikki? Kesällä on ihanaa käydä hakemassa torilta korillinen tuoreita marjoja, pakata tuorepuurot lasipurkkeihin, napata kylmälaukkuun pari Froosh -smoothieta ja suunnata puistoon tai rannalle nautiskelemaan aurinkoisesta päivästä. Tiesitkö muuten, että Froosheja saa myös isoissa 750 ml pulloissa? Niistä riittää hörpittävää vaikka koko perheelle.
Katso alta 4 uutta resepti-ideaa kesäpäivien aamu- ja välipalahetkiin. Näillä raikkailla eväillä jaksat viettää pidemmänkin kesäpäivän ulkosalla ilman, että energiavaje ja nälkäkiukki yllättää. Mikä on sun lemppari?
Virkistävä Up Beat -tuorepuuro
Tämä tuorepuuro on täydellinen niihin aamuihin, kun kaipaat hieman ekstrabuustia herätäksesi auringon kanssa!
Tarvitset:
- 1 plo (250 ml) Froosh Up beat -smoothieta (mango, guarana, kahviuute)
- 1,5 dl Fazer Alku Kaura-spelttipuurohiutaleita
- 1,5 rkl chian siemeniä
- 1dl Fazer Aito maustamatonta kauravälipalaa
- 1 dl Fazer Alku Omenainen kauragranolaa
- 2 kpl persikoita
- Tuoreita vadelmia
Sekoita kaikki ainekset lukuun ottamatta persikoita, vadelmia ja mysliä keskenään. Anna puuron turvota jääkaapissa muutama tunti tai yön yli. Soseuta persikat sauvasekoittimella. Kokoa annokset purnukoihin niin, että annostelet pohjalle persikkasosetta, sitten puuroa ja päälle trooppista mysliä sekä tuoreita vadelmia.
Vatsaa hellivät trooppiset chia-maljat
Tämä pehmoinen herkku hellii niin vatsaa kuin makuhermojakin!
Tarvitset:
- 2dl kaurajuomaa
- 0,5 -1 tl sitruunan tai limen raastettua kuorta
- 2 dl Froosh Passionhedelmä ja persikka -smoothieta
- 6 rkl chian siemeniä
- (hunajaa/ vaahterasiirappia)
- 2 passion hedelmää, tuoretta mangoa ja banaania.
- Kookoslastuja
Sekoita 3 rkl chiasiemeniä kauramaitoon ja lisää joukkoon sitruunan kuoriraaste. Makeuta halutessasi hunajalla. Sekoita 3 rkl chian siemeniä Frooshiin ja sekoita hyvin. Anna seosten turvota muutama tunti tai vaikka yön yli.
Kokoa annokset laseihin laittamalla kerroksittain chia vanukkaita sekä pilkottuja hedelmäpaloja. Koristele lopuilla hedelmillä sekä kookoslastuilla.
Mustikkainen supersmoothie
Tähän täyteläiseen smoothieen on kätketty roppakaupalla ravitsevia aineksia; kuitua, proteiinia, hyviä rasvoja, vitamiineja… ja se todella pitää nälkää!
- 200g Fazer Yosa protein mustikkaa
- 1 pakastettu banaani
- 1 kypsä avokado
- 1 plo (250 ml) Froosh mustikka & vadelma -smoothieta
- 2 dl kaurajuomaa
- 0,5 dl Fazer Alku Hiutaloituja kauraleseitä
- 0,5 dl pähkinöitä (esim. cashew)
Sekoita kaikki smoothien ainekset tehosekoittimessa. Säätelemällä nesteen määrää voit tehdä smoothiesta juoksevan ja juotavan version tai lusikoitavan version. Vinkki! Jotta pähkinät sekoittuvat smoothien joukkoon kunnolla, voit liottaa niitä 1-4 tuntia vedessä.
Inkiväärifanin vegaaninen porkkanakakkupuuro
- 1 porkkana raastettuna
- 1 plo (250 ml) Froosh appelsiini, porkkana & inkivääri -smoothieta
- 2 dl Fazer Alku kaurahiutaleita
- 150 g Fazer Greek Style maustamatonta kauravälipalaa
- 0,5 tl kanelia
- 0,5 tl kardemummaa
- ripaus inkiväärijauhetta
- pieni kourallinen pekaanipähkinöitä rouhittuna
- (vaahterasiirappia)
Sekoita kaikki ainekset huolellisesti keskenään. Mikäli kaipaat makeutusta, lisää pieni loraus vaahterasiirappia. Anna turvota jääkaapissa muutama tunti tai yön yli. Lisää nestettä (esim. kauramaitoa), mikäli puuro on liian tiivistä. Annostele kulhoihin tai lasipurkkeihin, koristele marjoilla tai esimerkiksi appelsiinin siivuilla. Nauti!
