Yhä useamman lapsen ja nuoren henkinen hyvinvointi horjuu. Syynä voivat olla muun muassa sosiaalisen median asettamat paineet, ahdistavat uutiset maailmalta tai ikävät tapahtumat koulussa. On kuitenkin olemassa yksi hyvin yksinkertainen keino helpottaa oloa, keskustelu. Ja sen vaikutusta ei kannata väheksyä.
#ruokapöytäkeskustelut-kampanjalla Atria haluaa yhdessä Lastenklinikoiden Kummien kanssa rohkaista vanhempia keskustelemaan lastensa kanssa avoimesti tunteistaan sekä mielen päällä olevista asioista. Yhteistyön tiimoilta haluamme tuoda tätä teemaa esille myös täällä MyBnB Live – kanavallamme livetreenien yhteydessä. Monella meistä on ympärillämme joko omia rakkaita lapsia tai muuten läheisiä nuoria, joten tämä on teema joka koskettaa. Jokainen aikuinen – kotona, koulussa tai harrastuksissa – voi olla lapselle tai nuorelle se ihminen, joka kuuntelee ja on läsnä. Keskustelu aikuisen kanssa on tehokas keino hoitaa henkistä hyvinvointia ja ennaltaehkäistä mielenterveyshäiriöitä.
Sillä hyvästä keskustelusta voi todella tulla parempi mieli.
Vinkkejä vanhemmille
Jokainen lapsi ja nuori tarvitsee aikuisen, jolle voi kertoa omista tuntemuksistaan pelkäämättä ja varauksetta. Kodin ruokapöytä voi hyvin olla se turvallinen ympäristö, jossa jakaa asioita. Vanhemman rooli on toimia keskustelun avaajana ja johdattelijana, mutta ennen kaikkea kuunnella ja opastaa lasta kuvailemaan päivän tapahtumia ja tunteitaan. Yhdessä voidaan myös ratkoa haastavia tilanteita. Aito läsnäolo on tärkeää. Kun kysyt, muista myös aina kuunnella.
Kun ensi kerran kokoonnutte pöydän ääreen, rohkaise lasta kertomaan tunteistaan ja päivästään. Kurkkaa alta vinkkejä ruokapöytäkeskusteluihin. Vinkit on koostettu erityisesti alakouluikäisten lasten vanhemmille, mutta ne ovat hyvin sovellettavissa keskusteluihin myös varttuneempien lasten kanssa.
- Tunteet
Vanhemman tärkein tehtävä on opettaa lapsia tuntemaan tunteita ja ilmaisemaan niitä. Oletuksilla rikastetut kysymykset saavat lapsen usein sulkeutumaan tai välttelemään vaikeiden tunteiden kohtaamista.
Millainen päivä sinulla on ollut?
Jos sulla olisi supervoima, mikä se olisi ja miksi?
- Kaverisuhteet
Tärkeää on puhua kaverisuhteista myös silloin, kun kaikki on hyvin. Kaverisuhteista tiedustelemalla voi joskus selvitä myös kiusaamista tai muuten yksin jäämistä. Vaikka huolia kaverisuhteissa olisikin, tärkeää on, ettei vanhempana lähdetä heti ratkomaan asiaa vaan pohditaan asiaa yhdessä lapsen kanssa.
Kenen kanssa vietit välitunnin?
Kenet sait tänään hymyilemään?
- Sinä olet ihana <3
Vanhemman tehtävä on olla lapsen tukena ja rakentaa tervettä itsetuntoa. Rohkaista silloin, kun lapselta puuttuu rohkeutta. Aina ei tarvita kymppiä koulusta tai maalia futiksesta – kehuiksi riittää ihan vaan se, että olet nasta tyyppi.
Olet ihana just sellaisena kuin olet!
Sun kanssa on ihana kattoo telkkaria!
Olet rakas!
- Opeta minua
Lapsen itsetunto vahvistuu, kun hetkittäin vanhemman ja lapsen rooli voi vaihtua. Esimerkiksi ”Taasko sinä pelaat tuota peliä” –kieltämisen sijaan kysykin lapselta: ”miten oikein voitat tämän pelin?”. Mene mukaan lapselle tärkeisiin asioihin. Pääasia on, että kohdennat aidon kiinnostuksesi lapselle tärkeään ja kiinnostavaan asiaan. Älä kysy jos et ehdi kuunnella vastausta!
Lisää vinkkejä keskusteluihin ja esimerkkikysymyksiä löydät Atrian nettisaitilta.
ARVONTA!
Mistä aiheista teillä jutellaan ruokapöydässä? Tai mikä edellä esitetyistä esimerkeistä voisi olla sellainen, jonka voisit ottaa käyttöön ruokapöytäkeskusteluissa?
Kerro kommentteihin ja olet mukana Atrian 50 euron arvoisen lahjakortin arvonnassa. Osallistumisaikaa 28.9. asti.